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健康内江丨知道中老年人该怎么养生吗?快把福利转给爸妈看!

原创 条条君 内江头条 为在茫茫人海中找到我,请把我设为“星标 ★”哦。点击上方蓝字“内江头条” →进入新页面,点击右上角“...” → 点击第一栏“设为星标 ”。 从中医角度看——中老年人该怎么养生? 分享健康,分享快乐! 第七期《健康内江》上线了! 俗话说“家有一老如有一宝”, 老人身体健康更是一家人的福气, 可是人上了年纪身体总会出现这样或那样的不适, 所以在平时就得重视养生,调养好身体。 在中医看来,中老年朋友该如何养生呢? 养生的重点和误区都有哪些呢? 本期《健康内江》,我们就邀请到了隆昌市中医医院中医内科的主任医师蒋边生,为大家分享他的一些中医养生经验。 看过视频后,想不到吧,中医养生还有这么多学问,不管是运动还是饮食都很有讲究。在这里呢,小编圈了一些重点出来,大家可以拿出小本本做好笔记了! 1.养生的重点包括哪些? 对中老年人来说,运动和饮食是养生的重点,也是最容易做到的。 2.运动都有哪些好处? 从中医来看,运动能益五脏,可以调节各个脏腑的气机,使五脏功能正常及强健,促使五脏之气顺畅通调,进而使身体强健以此达到养生的作用。 3.在运动时有什么讲究? 中医的思想是阴阳平衡,动为阳,静为阴,太过、不及都不主张。中医认为中老年人运动应有度,多主张50岁前适当运动锻炼,60岁后少锻炼,多静养。 4.中老年人运动有哪些误区? ①剧烈运动:人到老年气和津液相对不足,而剧烈运动会耗伤人体的气和津液,所以要适度运动。 ②长期远距离运动:对于走路和跑步而言,强度就是速度,强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腹部的疼痛和损伤,“久行伤筋”。 ③空腹或者凌晨运动:常见的会导致低血糖。早起时,人体血液更粘稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大,此外,心血管病人应避免清晨剧烈运动。不符合中医“必待日光”的思想。 ④严寒酷暑运动:研究表明,极端的温度会加大心血管疾病的死亡风险,一热一寒,是心脑血管的“大敌”。违背了中医适时养生,就容易产出疾病,应学习“春夏养阳,秋冬养阴”的养生之道。 5.推荐几种简单有效的运动方式 ①步行:不受场地和气候限制,但要遵循有恒有序有度的规律。 ②太极拳:太极是一项放松身心的比较高雅的运动,可以强身健体。 ③球类运动:比如高尔夫、台球、乒乓球等,可以锻炼肌肉,增强体质,在活动中得到快乐,也使自己变得更加灵敏。 ④广场舞:老年朋友可以去跳节拍慢的广场舞,有益于身体的健康也有益于心理的健康。 6.怎样做到合理饮食?(5个字概括) ①杂。五谷杂粮、营养均衡,古人云:杂食者长寿。 ②少。饮食要节制合理。 ③淡。不吃过甜、过咸、过辛辣食物。 ④温。过冷和反季节的蔬果不吃。 ⑤忌。该忌口的必须忌口。 7.“三高”的老年人可以不吃肉吗? 不能。肉含有人体所需营养,若不正常摄取肉食,对身体也会造成不良影响。 最后 蒋医生提醒大家 在情志方面也要引起重视 中医讲“六淫七情”都会导致疾病 过悲过喜都不行 要学会调节自己的情志 用良好的心态对待生活 原标题:《健康内江丨知道中老年人该怎么养生吗?快把福利转给爸妈看!》 阅读原文

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