关于排便频率的问题一直是热门话题，专家们认为频率在一定程度上取决于个人因素。同样地，排尿频率也有类似的建议吗？专家们表示，是的，无论是生活方式习惯还是健康状况，偏离这个范围太多都值得关注。
大多数健康人在白天会排尿六到八次。奥兰多健康和CNN特邀专家泌尿科医生Jamin Brahmbhatt说。“对于大多数人来说，白天每隔三到四小时需要排尿是正常的。” Brahmbhatt通过电子邮件补充说。在晚上，理想情况下，你只起来一次或根本不起床。如果你经常醒来，那可能是身体出了问题。
有些人可能会一天排尿十次，特别是如果他们喝了很多水或其他导致排尿更频繁的饮料，Brahmbhatt说。其中包括酒精、茶和咖啡，这些饮料具有利尿作用，刺激膀胱。纽约市NY泌尿外科的认证泌尿科医生David Shusterman说。如果他喝太多咖啡或酒精让你感到烦躁，试着少喝或把咖啡冲淡一点，或者把咖啡和水的比例降低一点，或者把鸡尾酒的酒精含量降低并增加配料，他建议。
专家们表示，每个人的情况都不同，所以没有一个适用于每个人的神奇数字。如果你突然频繁地跑厕所——或者很少去——那可能是值得注意的，特别是如果这影响了你的生活质量。
过度排尿不一定是因为饮水量大，可能由多种原因引起，包括膀胱过度活动综合症、糖尿病、尿路感染或药物等。利尿剂药物，通常用于高血压或心脏疾病，是常见的原因之一。
排尿受复杂的神经系统控制，涉及膀胱、尿道和大脑之间的信号传递。纽约长岛Stony Brook大学Renaissance医学院泌尿外科临床助理教授Jason Kim说。因此，过度排尿也可能由中风、脊髓损伤和某些神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化症和中枢神经系统肿瘤引起。
怀孕也是另一个因素，因为需要喝更多的水，从而增加了水的代谢。Shusterman说。
压力或焦虑也可能导致人们需要排尿更多，Kim说。战斗或逃跑的反应或肾上腺素的释放可以分别导致膀胱收缩或增加尿量。
更年期泌尿生殖综合征也可能导致过度活跃的膀胱，Kim说，这是由于雌激素水平下降而引起的一系列症状。
专家们表示，如果你的排尿习惯让你感到困扰，或者你经常在半夜醒来排尿，那么你应该去看泌尿科医生，他们可以帮助你找出原因并可能开始膀胱训练练习。Kim说。他们可能会建议你咨询盆底理疗师，如果你的问题是由于盆底功能障碍引起的。
专家们还表示，还有其他几种非侵入性的治疗方法可用，包括药物治疗、膀胱肉毒杆菌毒素注射和神经刺激类型等。Kim说。
注射可以帮助削弱膀胱的神经，因此“膀胱壁不会收缩那么多，从而下调你的身体必须去厕所的程度。” Shusterman说。Kim和Shusterman都表示，这些介入干预通常比药物治疗更有效。
另一方面，排尿间隔过长（每六到八小时一次），或者每天少于四次，可能是身体脱水或膀胱或肾脏功能有问题。Brahmbhatt和Shusterman说。
关于水分摄入，国家医学研究院建议女性每天摄入2.7升（91盎司）的水分，男性则达到3.7升（125盎司）的水平。这个指南包括所有液体和富含水分的食物，如水果、蔬菜和汤。由于平均水分摄入量大约是液体和食物的80%到20%，这意味着女性每天需要摄入9杯水，而男性则需要摄入12.5杯水。
如果摄入的水分不足会增加你尿道中细菌的生长风险并因此增加尿路感染的风险，Shusterman说。