1、确认安全：确保自己和周围乘客的安全是最重要的，如果感到不适或恐慌，应尽快联系机组人员或航空公司。
2、检查身体状况：如果感到不适或疼痛，应尽快查看自己的身体状况，如果感到头晕、恶心或其他不适，应尽快联系机组人员或前往机场的医疗机构进行检查。
3、记录情况：在飞机颠簸期间，可以记录下当时的状况，包括气流强度、颠簸的频率和持续时间等，这些信息对于后续的处理和了解情况非常有帮助。
针对这种情况，可以采取以下建议：
1、保持冷静：在飞机颠簸期间，保持冷静是非常重要的，不要惊慌失措，以免加重不适感。
2、留意机组人员的指示：如果机组人员要求采取某些措施来减轻颠簸的影响，应按照指示行事。
3、留意机场工作人员的通知：如果需要前往机场的医疗机构进行检查或处理，应按照工作人员的通知进行。
遇到航空现象时，保持冷静、采取适当的措施是非常重要的，建议密切关注航空公司和机场工作人员的通知和指示，以确保自身和乘客的安全。