对于315记者为调查取证吃到吐的情况，可以理解他们为了维护消费者权益和揭露不法行为所付出的努力和辛苦。在这种情况下，建议记者可以采取以下措施来缓解不适

1、寻求医疗帮助：如果感到不适，可以寻求医生的建议和治疗。

2、记录证据：尽可能详细地记录整个事件的过程和细节，包括时间、地点、事件经过等，以便后续调查和取证。

3、保持冷静和理性：在面对不实报道或调查时，要保持冷静和理性，不要被情绪左右。

4、寻求法律援助：如果认为自己的权益受到了侵犯，可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。

对于此类事件，公众应该保持关注和理性对待，同时也可以通过媒体渠道了解更多信息，共同维护社会的公平正义。