白领生活状态与饮食健康有较大关系，饮食不健康容易对身体健康造成危害。如果长期饮食不健康，可能会导致身体出现一些疾病，危害健康。因此在日常生活中，需要保持健康的饮食习惯，以维持身体健康。
1、蛋白质：要多补充优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，以保证身体所需的营养。但是要注意，豆制品容易产气，建议少吃。而坚果类食物中含有较多的油脂，也应少吃;
2、碳水化合物：要合理摄入碳水化合物，比如米饭、馒头等，适量摄入能够为机体提供能量，还可以储存热能。但是摄入过多的碳水化合物，会导致肥胖，还会增加人体器官负担，因此应少吃;
3、维生素：多吃新鲜的蔬菜、水果，比如小白菜、西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，能够补充人体所需的维生素。但是如果吃了较多的水果，比如西瓜、梨、香蕉等，会导致糖分摄入过多，从而升高血糖。若存在糖尿病，则不利于疾病控制;
4、膳食纤维：多吃一些富含膳食纤维的食物，比如大麦、荞麦等，不仅能够增加饱腹感，也可以加速肠道蠕动，有利于身体健康。但是要注意适量，以免膳食纤维摄入过多，导致腹痛、腹泻等消化不良症状。
白领人群除了要注意饮食健康外，还应按时休息，保证充足的睡眠。同时也要适当运动，比如慢跑、瑜伽等，有利于保持健康体重。