考研挡箭牌是指在备考期间能够帮助考生分担压力，调节情绪，提高学习效率的物品、活动或方法。以下是一些考研挡箭牌的推荐：
1. 运动和锻炼
适当的运动能够释放压力，增强体质，提高学习效率。推荐的运动项目包括慢跑、瑜伽、游泳等，每天坚持一定的运动时间。
2. 音乐和放松
听音乐可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。选择节奏轻快的音乐来提高学习积极性，选择柔和舒缓的音乐来帮助放松。
3. 规律作息
保持良好的作息时间表，充足的睡眠能够帮助大脑更好地进行记忆和思考，规律的作息可以提高学习效率。
4. 合理的饮食
合理的饮食结构对于考生非常重要，可以选择一些有助于提高注意力和记忆力的食物，如坚果、鱼类、蔬菜水果等，同时避免摄入过多的咖啡因和糖分。
5. 与他人交流
和家人、朋友或者研友进行交流，分享彼此的学习进度和心情，可以帮助舒缓紧张的情绪，获得情感上的支持。
希望以上推荐能够帮助您度过考研备考期间的压力，保持良好的状态，取得优异的成绩！加油！