以下是一些建议，可以帮助减轻这种情况的影响：
1、立即就医：尽快前往医院眼科或眼科诊所进行检查，以便确定失明的具体原因，医生可能会进行视力测试、眼部检查和其他必要的测试，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
2、调整生活习惯：为了缓解失明的症状，建议男子改变不良的生活习惯，减少长时间盯着手机屏幕的时间，定期进行眼部休息和放松，建议男子保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。
3、寻求专业帮助：如果男子需要进一步的治疗或康复，建议寻求专业眼科医生的帮助，他们可以提供适当的诊断和治疗建议，帮助男子恢复视力。
男子连续3年睡前刷手机后突发失明是一个需要引起重视的情况，通过调整生活习惯、寻求专业帮助等措施，可以帮助减轻失明的症状并促进康复，男子也应该积极配合医生的治疗和康复计划，以便尽快恢复视力。