1、制定合理的饮食和运动计划：通过营养学和运动学知识，制定适合不同年龄段和人群的饮食和运动计划，确保饮食均衡、适量，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。
2、推广健康生活方式：鼓励人们养成良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食、适量运动等，以促进身体健康。
3、加强监管和宣传教育：政府应该加强对体重管理的监管和宣传教育，提高公众对体重管理的认识和重视程度，也可以通过媒体、宣传活动等方式，普及健康生活知识，提高人们的健康意识和自我管理能力。
国家卫健委主任建议管好体重需要从多个方面入手，包括制定合理的饮食和运动计划、推广健康生活方式、加强监管和宣传教育等，也需要全社会共同努力，形成健康的生活方式和社会环境。