运动身体大班教案（精选14篇）
作为一名人民教师，常常要根据教学需要编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。来参考自己需要的教案吧！下面是小编整理的运动身体大班教案，仅供参考，欢迎大家阅读。
教学目标
1、通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，从而对自己的身体感兴趣。
2、知道多运动，身体才会健康。
3、在大胆探索、自己发现的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。
4、初步了解健康的小常识。
5、了解多运动对身体有好处。
教学准备
纸盒制作的木头人、各种图案标记、音乐《健康歌》。
教学过程
（一）出示木头人，激发幼儿参与活动的兴趣
师：小朋友们，听，是谁在哭呀？我们一起把他请出来。（木头人出现）
问：他是谁？木头人怎么了？他为什么不高兴呢？我们问问他。
（二）通过讨论，知道多做运动，身体才会健康
1、讲述运动后的感觉。
提问：运动后你有什么感觉？老师运动后觉得好舒服呀！（鼓励幼儿大胆讲述自己的感受）
2、讨论运动对身体的好处。
经常运动身体会怎么样？（强壮、健康、不生病、棒棒的……）
3、说说人们常做的运动项目。
你看到人们做过什么运动？（做操、打球、打太极拳、跳舞、健身广场锻炼、跑步……）
4、小结：为了健康，小朋友们从小要喜欢运动，经常运动。
（三）表演《健康歌》
木头人讲述原因（不舒服、不能动）
（四）幼儿帮木头人脱掉"外衣"
请部分幼儿帮助木头人脱掉身上用纸盒做的'"外衣"。
（五）探索自己身体可以动的部位，并做标记
1、听音乐，老师带领小朋友一起跳舞。
2、探讨表演时身体哪些部位在动。
3、幼儿给自己身体会动的部位贴标记，教师巡回指导。
师：其实，我们身体的许多部位都可以动，请小朋友们用自己的身体来动一动，按顺序来找一找， 在能动的部位贴上你喜欢的标记。（幼儿自由探索）
4、除了刚才跳舞的时候身体部位的运动，还有哪些身体部位可以运动呢？
师：我们的身体上有这么多部位都能动，我们来找找吧。
活动反思
活动中，我和幼儿一起细致地观察描述了身体的一些器官，根据幼儿活泼好动的性格，充分利用了幼儿的发散性思维，说出应该怎样做到从小运动。在活动最后，让幼儿在日常生活中和家长一起去探索，进一步激起幼儿的学习兴趣。
主题名称：运动身体
区域名称活动目标材料投放
科学区
1、利用听诊器，感知心跳，引起幼儿的探索兴趣。提供听诊器、提供幼儿活动材料第三册第20页《我们一起做运动》、螺帽、螺栓。磁铁、回形针、铁丝等。
2、让幼儿继续寻找身体上能活动的部位。
3、提供螺帽、螺栓，供幼儿组装，提高手部动作的灵活性。
4、能运用磁性原理制作游戏材料
5、饲养蚂蚁、蜗牛、蚱蜢，激发幼儿了解动物运动方式的兴趣。
益智区
1、尝试规则性游戏走迷宫(七巧板、迷宫图、找不同)数物对应卡
2、找一找树丛中藏着几只绿蚱蜢?几只黄蚱蜢?幼儿操作材料p42
3、能用几何图形拼摆出做操人的不同姿势、动作。提供几何图形。
4、能将蛋齿轮吻合的.拼在一起，并且正反面的数字要相同。提供拼蛋的原形卡片。
美劳区
1、能用火柴棒拼摆、表现木偶娃娃的身体动作。火柴棒
3、绘画手掌树提供绘画纸
4、制作各种动物纸偶提供纸偶图
5、能观察图片，自己制作大青虫大青虫剪纸、剪刀、浆糊
活动目标：
1.能通过看、听、摸等观察方法积极发现运动后身体的变化。
2.学习运动前后保护身体的方法。
3.喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
4.锻炼平衡能力及快速反应能力。
5.喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
活动重难点：
活动重点：发现运动后身体的变化，学习运动前后保护身体的方法。
活动难点：发现运动后身体的`变化，学习运动前后保护身体的方法。
活动准备：
1.在晨间活动中选择一些活动量大的体育游戏，让幼儿充分体验运动后身体的变化。
2.木偶表演《豆豆历险记》
3.课件《运动前后》
活动过程：
一、教师引导幼儿感知身体在运动前后的变化。
1．教师和幼儿一起听音乐做两遍搏击操。
2．教师引导幼儿通过听、摸等方法感受自己和同伴的身体在运动前后的变化。
教师小结：人的身体在运动前后会发生很多的变化，如心跳加速、呼吸变快，皮肤变红、出汗等。
二、师幼观看木偶表演《豆豆历险记》，请幼儿学习运动前后保护身体的方法。
1．引导幼儿说出痘痘得阑尾炎的原因。
2．启发幼儿说出运动前后应当怎样保护自己的身体。
三、观看课件《运动前后》，让幼儿了解运动前后保护身体的正确方法。
教师总结：只有加强运动前后注意事项，才能保证身体健康。
活动反思：
实践活动是幼儿主动应用知识解决总是的学习活动。但要取得良好的活动效果，离不开教师的组织、指导，教师在活动前应该做好必要的准备，如分好活动小组，提供计时工具和一些运动器材，教给幼儿正确的测脉搏的方法。这些准备充分与否，直接关系到课堂实效。
活动目标：
1。初步了解身体里的一些活动关节；知道保护关节的重要性，建立初步的防护意识。
2。积极参与活动，体验自身探索活动带来的乐趣。
活动准备：
音乐《健康快乐动起来》，舞蹈录像《俏夕阳》，运动照片
活动过程：
一、欣赏导入，初步知道身体里有关节。
师：小朋友，今天老师给大家带来了一段精彩的舞蹈，你们想看吗？下面就让我们一起看看吧！
（师幼一起欣赏《俏夕阳》）
师：老师发现小朋友在看舞蹈的时候，笑得真开心。告诉老师，你们为什么笑呢？（幼儿个别回答）哦，原来是这群老奶奶跳舞的动作很有趣（很好玩）。你来做做看（幼儿模仿）小朋友这动作好玩吗？大家一起学学看。（个别模仿舞蹈动作）
师：小朋友们学得真棒！老奶奶们跳舞时，做了许多伸缩的动作。她们的手会一伸一缩的，头一伸一缩，脚也一伸一缩的（边说边做）咦？身体的这些地方为什么可以这样伸缩（弯曲）的动呢？
师：你知道吗？我们的身体里藏着许多的关节，正是因为有了这些关节，我们的身体才能灵活地伸缩、弯曲、扭动做各种动作呢！（说上来的）师：哦！原来我们的身体里藏着许多的关节。就是因为有了这些关节，我们的.身体才能灵活地伸缩、弯曲、扭动并做出各种动作。
二、自主探索寻找身体里运动的关节，并做标记。
1。幼儿自由活动，给自己身体里的关节贴标记。
下面请小朋友们来听着音乐，让你的身体跟着音乐动起来，找一找你身体的哪些地方有关节？找到后，再贴上标记（讲贴标记的要求：活动时人与人要分散些，废纸要放在篓子里）
（播放音乐，幼儿自由活动）
师：小朋友们，你们找到关节了吗？（相互找关节）
2。个别幼儿展示，并让有标记的关节动一动。
师：老师看到小朋友的身上都贴了许多的标记，找到了很多关节。谁愿意到前面来，把你找到的关节指给大家看一看，让你的关节动一动。除了这样动，还可以怎样动？（大家学学、动一动关节）
教师总结： 小朋友们真了不起，在身体上找到了许多的关节。有了他们的帮助，我们就可以做各种运动了。
三、讨论如何保护关节。
1。游戏体验关节的重要性。
来，让我们休息一下，玩一个木头人的游戏，好吗？
刚才，我们一起当了一回木头人，木头人能不能动呀？（不能）是啊，木头人是没有关节的，所以他们的身体不能弯曲，做各种动作。如果，哪一天我们身体里的关节受伤了，那会怎么样呢？脚、腰（引导幼儿设想回答，并请幼儿来亲自体验一下，各关节不能动了后，会怎样）
师小结：原来我们身体里的关节受伤了，会给我们的生活带来很多的不方便。所以我们小朋友一定要保护好关节。
2。观看活动照片，交流讨论如何保护关节。
（出示运动员的照片）老师带来了几张照片，小朋友看看，他们在运动中是怎样保护关节的？
大家看到了他们在做运动时是怎样保护关节的，那我们小朋友还知道哪些保护关节的方法呢？（幼儿自由发言）
四、活动结束
师：今天小朋友们的表现真棒。不仅发现了身体里有许多的关节，还知道了如何保护关节呢。运动可以让我们的关节变得灵活，身体更健康，小朋友，让我们跟着音乐快乐地动起来吧！
活动目标：
1.自己身体哪些部位可以动，知道人的关节是可以动的
2.了解保护关节的简单方法
活动准备：
1.小朋友做操的录像
2.球
3.音乐磁带、录音机
活动过程：
一、看录像小朋友做操，看老师拍球。
提问：
1.刚才我们看了录像中,小朋友做操时身体的哪些部位在动?(手、脚、腿、腰、头)
2.老师拍球的时候有哪些地方在动？（肩膀、手、腰、手腕）3.我们身体为什么会有这么多的'地方在动？（因为有关节）
二、老师讲述人的身体里有许多关节，有了关节我们活动起来很轻松自在。
提问：
1.我们的身体里有哪些关节呢？它们有什么作用呢？
2.幼儿根据老师的要求做动作，了解自己身体各部位的关节，知道人的关节是可以动的，如：人的肩关节、膝关节可以帮助我们行走，腕关节可以帮我们拿东西，颈关节可以帮我们前后左右看东西。
三、老师为每位幼儿准备一张娃娃脸。
请幼儿用铅笔在能动的部位（有关节的地方）画上一个小空圈表示这儿有关节。
四、了解保护关节的简单方法
1.身体里有这么多的部位能动，靠的是关节。有了关节我们才能参加各项活动（请幼儿跟音乐跳舞，说出感觉很舒服）如果关节不动了，我们就不能参加活动了（请幼儿做"木头人"的游戏，说出关节不动了难受不舒服的感觉）
2.关节是怎样动的呢？（用平拳和拳头表示）如果用力拖关节就会脱下来很痛，一点也不能动，这样就是脱臼，同时也不能把关节朝反方向扭转，如果朝反方向扭转，不但关节会受伤害，也会使你的骨骼被扭伤。
3.提问：我们在平时的游戏和各项活动中应该怎样保护自己的关节呢
五、评价、结束课。
【活动目标】
1.充分体验各种肢体动作的可能性，促进肢体均衡发展。
2.增进同伴友情，体会合作的快乐，增强保护同伴的意识。
3.让幼儿学会听口令玩游戏，锻炼反应能力和倾听能力。
4.能大胆创编动作并在集体面前表现。
【活动准备】
空阔的场地（如有条件的话铺设地毯）
【活动过程】
1."你说我做"在教师的引导下，尝试各种肢体动作。
（1）根据教师语言的提示，幼儿按要求做动作。
（2）幼儿两人一组，根据教师语言的`提示，按要求合作做动作。
2."过小河"幼儿分两组，一组趴在场地上，间隔1米左右，作为"小河"，另外一组幼儿鱼贯地从"小河"上跨过、跳过。
活动几次后两组交换。
3."小火车过隧道"幼儿分成两组，一组以俯卧撑，臀部抬起的动作连成一个"隧道"，另一组幼儿依次从"隧道"中钻过。
活动几次后两组交换。
4."滚地毯"幼儿头朝一个方向肩并肩趴在一起排成一排，变成"地毯"。一名幼儿从"地毯"上滚过去，到达终点趴下也变成"地毯"，"地毯"另一边的第一位幼儿再开始滚，依次轮流。
5.结束游戏，放松运动。
【教学反思】
体育活动课可以说是大班幼儿最喜爱的活动之一，大班幼儿活泼好动，浑身都有使不完的劲，他们可以在体育活动中尽情的释放自己的力量，和对手激烈竞争，和同伴分享快乐，同时对自己的身体各部份有一定的认识，在嬉戏中能有意识地积极寻找多种方法运用身体某些部位去完成一些高难动作，以及一些技能技巧练习等等。
活动目标：
1．知道运动有益于健康，引发参加运动的兴趣。
2．在说说、看看、动动中，提高自己保护意识和能力。
3．能大胆地用清楚的语言表达自己知道的运动，能与同伴分享、交流对运动的认识。
4．能积极参加运动活动，并学会自己保护。
5．使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。
活动准备：
幼儿在家长的指导下完成调查记录表；邀请一位爱好运动的老奶奶；相关图片、音乐磁带、录音机。
活动过程：
1．活动导入。
教师运用简短的'语言直接引出主题。
2．交流调查情况。
（1）教师引导幼儿依据调查表中所涉及的问题进行交流。
师：你找到在我们的生活中有哪些运动？是在哪里找到的？（教师将幼儿的调查表展示出来）
（2）引导幼儿与同伴相互交流自己调查到的运动。
（3）给不同的运动贴上标志（家里、比赛场、小区、公园、幼儿园、健身房）。
（4）小结：运动可以在不同的地方，有的在幼儿园，有的在运动场上，有的在健身房，生活中到处都有运动。
3．幼儿讲述活动。
（1）师：你会什么运动？
（2）师：哪些人需要运动？为什么？
（3）小结：运动是要坚持的，人人都可以参加运动。
4．观看老奶奶的表演，并采访老奶奶。
（1）鼓励幼儿能大胆地询问老奶奶关于参加运动的问题，了解人们喜欢运动的原因。
（2）小结：不同的人适合参加不同的运动。
5．提出任务。
活动目标：
1.培养幼儿对体育活动的兴趣，增强各年龄段幼儿动作的协调1性和灵活性，提高幼儿的身体素质。
2.帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则。敢于克服困难，能体验胜利的愉悦。
3.培养幼儿初步的团队和竞争意识，体现团结协作的竞赛风格。
4.体验明显的季节特征。
5.体验游戏的快乐。
活动准备：
呼啦圈三个
活动流程：
1、幼儿先同爸爸妈妈跟全园小朋友一起做亲子律动操和广播体操，做完亲子律动操之后呢，老师带领小朋友回教室喝水、小便。
2、一个老师带领幼儿小便，另一个老师在教室负责跟家长讲清楚游戏规则：
心心相印
玩法：幼儿跳入自己前面的呼啦圈，然后将圈从脚下到头上取出，再次放到前面跳入，再取出，以此类推直至终点，在终点等候的家长与幼儿一同钻入圈中，一个在左边，一个在右边，用身体的力量撑住呼啦圈，不准用手拿，跑至终点，不违反规则的先到终点的为获胜者。
3、老师讲清楚游戏规则后，老师还会提前把规则写在黑板上，以便听不清的.家长可以看黑板参考;
4、义工帮老师推黑板，两个老师带领幼儿去游戏场地，家长在边上的的游戏区站好等着(老师提前跟幼儿讲好游戏规则)
5、由于幼儿比较多，时间有限，所以我们是八个幼儿一起玩游戏，获胜的那一组要来老师这，让老师给写上名次。
6、幼儿玩完自己班级的游戏也可以到别的班级去玩我们其余中班教师组织的游戏，玩完让老师写名次，最后总结总名次。
结束
老师带领幼儿回教室喝水，并发奖品，然后家长带领幼儿回家休息。
活动目标：
1、练 活动准备：
1、平衡木两条、拱形门两个、箩筐两个(内放球类)，根据幼儿体质条件还可以再设置一些障碍，如踩桩过溪。
2、大灰狼头饰一个。
活动过程：
一、游戏："小猪过桥"
1.今天天气很好，小猪们要到外婆家去玩。外婆家很远，要走过小桥、钻过山洞才能到达。
2.教师指导幼儿练习"走小桥"、"钻山洞"。
二、游戏："小猪运西瓜"
1.外婆家到了。外婆看见小猪们可高兴啦，说要把好吃的西瓜送给小猪们吃，请把西瓜搬回家吧!
2.讨论：回家的路很远，如果路上遇见大灰狼怎么办?(外婆说小猪你们看见大灰狼时，要立刻蹲下不动，它就不会发现你们了。)
3、小猪抱着西瓜钻过山洞、走过小桥，把西瓜一个一个运回家。老师扮演大灰狼，当大灰狼出现时小猪立刻蹲下不动，随便乱动的小猪将被大灰狼抓走。
三、游戏："切西瓜"
1、西瓜运完了，让我们一起来切个大西瓜尝一尝吧!
2、"切西瓜"游戏：幼儿拉手成圆圈(西瓜)，请一名幼儿边走边念："切切，切西瓜，绿的皮，红的瓤，我把西瓜一切二，甜甜的汁水四处淌。念儿歌的同时，用小手在两人拉手处做切的动作，念完"淌"字，全体幼儿四散跑开，切西瓜者抓住一人后，再次开展游戏，被抓者念儿歌，切西瓜。
3、可以组成3-4个小圆圈，同时玩"切西瓜"游戏。
活动反思：
球对我们班幼儿来说是很熟悉的一种运动器械，幼儿经常都会用球来进行游戏，今天我们把球当做西瓜来游戏。设计情
景：勤劳的小猪们要把西瓜运回家，可是要走过窄窄的'独木桥还要钻小小的圈，途中还会有大灰狼出没，小猪们要格外小心，碰到了狼要
赶快蹲下，等狼走了才能继续往前走，历尽艰难险阻，小猪们终于把西瓜成功运回家。活动是根据幼儿的年龄特点结合本班幼儿的实
际情况来设计的，整个活动孩子们的参与兴趣很高达到了预期目标。有一名幼儿因身体欠佳没有参与到活动中。
活动目标：
1.在游戏中运用多种感官感知7以内的数，理解数的实际意义。
2.培养幼儿对计算活动的兴趣。
3.培养幼儿对数字的认识能力。
4.提高逻辑推理能力，养成有序做事的好习惯。
活动准备：
数卡、点卡、森林图片、小鼓、幼儿用书
重点难点：
运用各种感官感知数量;通过触摸感知数量。
活动过程：
活动过程
一、听小鼓
师：(敲鼓)森林运动会马上就要开始啦，听小鼓他唱歌啦，嘿嘿，我的小鼓唱几声?(幼儿回答：你的小鼓唱2声)
你们想来试一试吗?你想让小鼓唱几声?请1—2名幼儿
二、数物匹配
师：小鼓今天为什么这么开心呢?因为森林里要开运动会啦。瞧，运动员们进场啦，谁来啦，来了几只长颈鹿，你是怎么知道的?
小结：用目测的方法，还可以用点数的方法，小朋友我们一起来数一数。我们给他们贴相应数量的号码牌。(你真是个爱动脑筋的小朋友)
三、操作
师：小动物们非常开心，都有了自己的号牌排了，还有很多小动物也要入场了，我们一起来帮他们找一找号码牌。看一看老师为你们准备的材料，都有哪些动物，数一数有几只，贴在相应数字的下面，一边数一边贴。
四、评价
找到号码牌的小朋友送到上面来让裁判检查，我们一起来看一看大家找的对不对，(这一排呢?)小动物要感谢你们，你们帮他们找号码牌真对。
五、游戏
森林的小动物玩的'这么开心，我们也来玩一个开心的游戏，名字叫“听数字找朋友”，音乐一停，你听到数字几，就要找到几个朋友抱在一起，我们先来试一下。(走走走，跑跑跑，跳跳跳，做自己喜欢的动作)。
今天我们和数字玩了好玩的游戏，到操场上教教别的小朋友一起玩。
本环节通过敲鼓，听鼓声的数量，使孩子们的注意力集中到我的活动中，同时也验证孩子们倾听能力的习惯养成。
我巧用“小鼓今天为什么这么开心?”过度到第二环节，同时设下悬念让孩子们大胆想象森林里会发生什么开心的事儿呢?
我神秘的以多种不同的方式出示小动物运动员，这一环节充分调动了孩子们的探索欲望，同时增强孩子们的渴望感，迫切知道动物运动员有几个?
这一环节我设置了“裁判”角色，充分体现以幼儿为主体，给幼儿充分的评价空间，不难看出这一环节孩子们的兴致很高涨，达到预期的教育目标。
最后我将活动再次推向了高潮。音乐停，听数字找朋友抱成团，游戏中再次体现了小朋友的倾听能力与灵活性，通过游戏小朋友的控制能力又再一次的得到了不同程度的提升。
活动反思：
中班幼儿在计算的学习上，是从对数量的感知阶段向数词和物体数量间建立联系阶段过渡，他们有了最初的数群概念，已开始理解数的实际含义，因为本次活动适合中班幼儿的年龄特点，幼儿易于理解和接受。同时，在学习7的形成过程中，巧妙的运用教具，学具给幼儿提供丰富的经验，从对具体事物的概括中，帮助幼儿理解数概念的实际意义。
数学对于幼儿来说是抽象枯燥的，把一些枯燥抽象的数学知识设计到有趣的游戏当中，不断吸引幼儿的注意力，使幼儿在玩中学，学中玩。如：听鼓声游戏，看点卡送数字等，从而使幼儿通过多角度掌握数学知识。这节课上下来，我觉得离我的预想目标还有距离，活动中有多处细节地方未注意到，活动中我让孩子说的机会体现不多，有的只是叫了2-3个小朋友说说，就草草了事，这点在以后的教学中我会多注意，让孩子有更多的机会展示。
一、教学目标
1、学生了解什么是有氧运动，有氧运动对人体的好处以及采用哪些手段进行有氧运动。
2、能根据所学有氧运动内容给自己制定一个有氧健身处方。
二、教学内容的重点及把握
本课侧重于使学生掌握有氧运动锻炼的方法，并结合自身条件制订有氧健身计划
三、教学过程
（一）什么是有氧运动？
有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：
1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
2、运动时全身三分之二的肌肉群都参与。
3、运动强度在中低等之间，持续时间为15一40分钟或更长。
（二）有氧运动的好处
参加有氧代谢运动有以下几个方面的好处：
1、增强心肺功能。长期坚持有氧代谢运动的最直接效果是增强心肺功能，使循环呼吸系统更加健康。
2、减肥。坚持有氧代谢运动宰结合合理饮食，是减肥和控制超重的最经济有效的方法。
3、防治心血管病。有氧代谢运动可升高血中的高密度脂蛋白胆固醇――一种对冠心病有预防作用的胆固醇。有氧代谢运动有益于促进高血压病人的血压下降。
4、有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显。如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。
（三）有氧运动的生理指标
1、心率
这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。心率可以直接反映交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋可促进一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效呢？通常应在最大心率（MHR/为220－你的年龄）的60％－75％。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
2、氧气
在前文中我提到脂酸在氧供给充足条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量能量，所以氧气是有氧运动的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量，因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，如果在室内很多人一起跳有氧操，可想而知一个人能分配到多少氧气，所以最好在户外或通气良好的室内做有氧运动。
选择运动的类型
我们一般有五种选择。
A、各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害。
B、游泳
游泳是很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 C、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧。如果户外骑车的话，建议选用山地车。
D、跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机地扶手能增加8％的氧利用率和5％的心率，当然首先么在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
E、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧训练的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
3、运动频率
没有运动基础的'朋友可一周两次锻炼，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，一次有效的有氧运动已经开始改变你体内的生化反应，在休息的时间里使你的身体适应新的代谢节律，一段时间后，可视情况增加到每周三次，至多每周四次，但没有必要天天去健身房，使自己疲惫不堪，我们运动是希望增进健康，使自己精力充沛，那又何必要让运动把自己弄的很累呢？
（四）有氧运动应遵循的原则
要使有氧运动达到最大效果，须遵循下列原则：
（1）从低强度、小运动量开始，循序渐进。定期做体能测验，评价效果，持之以恒，有心脑血管病及其他疾病者要在医生指导下进行。
（2）开始前最好进行全面体检，根据季节和个人情况选择合适的运动项目。
（3）确定有氧运动的心率：心率是掌握运动量的最重要的指标。运动时要达到一定的心率才有效果。有氧运动最佳的心率范围计算方法如下：
①测定静息时每分钟心跳（脉搏）次数；
②确定最高心率：最高心率＝220－年龄；
③确定有氧运动最佳心率范围（即有氧运动心率），有氧运动心率＝最高心率×（60～68）％
例：40岁成人有氧运动心率为（220－40）×（60～68）％＝108～122次／分钟。
（五）制定有氧运动处方
学完以上内容，你应该可以为自己设计一个有氧运动处方了，为自己选一种或几种有氧运动的组合，明天就可以开始试行一下，测试一下自己的体能情况，根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法，一段时间之后，你的体脂会明显减少，而心肺功能将得到改善，特别是一些原先体能较差的朋友在循序渐进的练习之后，耐力会明显提高，再去面对与平时相同的工作量时，就不容易感到累了，也就是说你开始变的精力充沛了。所以选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，保持运动时有效心率（强度）和时间，定期锻炼，当然要健康美丽，有氧运动只是开始。
（六）介绍两种经济实用的有氧运动
1、爬楼梯
没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进而到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。另一个研究是找13,500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30—40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当於垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻链体力、修饰肌肉、还能强化骨骼。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：
1、爬小山丘每小时消耗的热量：408卡(上和下)好处：户外就可做警告：膝关节不好的人，下山要小心
2、爬楼梯健走每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）好处：对锻链肌肉骨骼很有帮助，每次只要花很少时间就可做完警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
3、有氧踏板每小时消耗的热量：578卡好处：肌肉骨骼有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。警告：对膝关节冲击较大。
4、爬楼梯机每小时消耗的热量：612卡好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度。
2、跳绳
有一项运动它不用花你很多的金钱，却能在短时间收到减肥与健身的双重功效，那就是--跳绳。虽然有人认为跳绳是很容易伤害膝盖的运动，不过根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/2-1/7。而且，只要你能抓住跳绳的技巧：用脚底的前端着地，那么你离地不过只有3.5公分，对身体的冲击是相当小的。而且长久下来，不但能强化你的心肺功能、与身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，最诱人的还是只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量，是
不是很棒呢？
1、选购跳绳与配备理想的跳绳材质应该是用珠子串联起来的绳索，这会比用其他材质如布、尼龙、皮革做的绳子重，并且重量很均匀。至于长度可以这样测量：把绳子的中点踩住，绳子的另两端可以轻触到你的腋下。另外，千万不要光着脚丫跳绳，鞋子的选择上最好是有提供侧边防护功能的鞋子，可有效吸收运动时对脚的冲击力。
2、选择地点最好的地方就是木头材质的地板，因为木头本身具有相当的有弹性。如果你是新手上路，刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上，每跳个一、两百下就可以稍稍休息，如此练习个三、四次。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次。
3、驱逐赘肉最佳武器当你玩跳绳的功力、体力都愈来愈好后，运动的效率就很恐怖了，若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就可以相当等于半小时的慢跑，跳绳后再去慢跑，你会发现肺活量愈来愈好。最后提醒你，不管从事什么运动，请先确实的做好热身运动，运动完后也要做缓和运动，不但可让你免于酸痛、伤害，更是要确保运动的效果，聪明的你，明白吗？
（七）作业
根据自己的实际情况制定一份适合自己的有氧运动处方
（八）板书设计
有氧运动--踏入健康之路
（一）什么是有氧运动？
（二）有氧运动的好处
（三）有氧运动的生理指标
1、心率
2、氧气
3、运动频率
（四）有氧运动应遵循的原则
（五）制定有氧运动处方
（六）介绍两种经济实用的有氧运动
1、爬楼梯
2、跳绳
活动意图
户外活动是幼儿在园一日活动的重要内容，幼儿幼儿缺乏规则意识，在活动中很难对自己的行为有效地控制，自己保护和保护同伴的意识和能力比较弱，经常会出现绊倒、碰撞等现象，从而造成意外事件的发生。设计本活动，旨在教育幼儿知道在户外活动时要关爱他人，遵守活动规则并掌握基本的自己保护的方法。
活动目标
1、掌握扶、撑、躲等自己保护的方法。
2、知道在户外活动时要关爱他人，遵守活动规则。
3、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。
4、考验小朋友们的.反应能力，锻炼他们的个人能力。
5、探索、发现生活中的多样性及特征。
活动准备
1、平衡木、沙包、垫子。
2、教学资源《小猴学本领》图片。
活动过程
1、引导幼儿倾听故事并理解故事内容。
播放教学资源《小猴子学本领》的图片，教师讲述故事。
组织幼儿说一说：小猴子为什么要学本领？小猴子学到了那些本领？这些本领队小猴子有哪些帮助？
2、引导幼儿学习扶、撑、躲等自己保护方法。
（1）组织幼儿学习扶、撑、躲等动作。
提问：我们在活动时会发生什么危险？有哪些本领会帮助到我们？今天我们来学习三种保护自己的本领。
教师重点示范：幼儿在站不稳时，可以用手扶墙或扶扶手，以保持身体平衡。在做撑得动作时，要手指向前，胳膊稍弯曲，两臂用力，双手掌着地，保护头部。在学习躲时，教师采用扔沙包让幼儿练习躲闪，并掌握要领。
（2）引导幼儿讨论：小朋友在什么情况会用到这些本领？
小结：小朋友在一起玩时，特别是上楼梯或滑梯时，一定要用手扶着扶手；如果站不稳或快要摔倒时，要快速的用两手撑住身体，保护头部不碰到地面。
3、练习扶、撑、躲等自己保护的方法。
（1）独木桥上走一走。
将平衡木放在李强比较近的地方，组织幼儿一个跟着一个走，提醒幼儿注意保持身体平衡。
（2）看看你会怎样做。
幼儿围在垫子周围，教师让幼儿向垫子倾斜，快要摔倒时双手快速撑到垫子上，撑住身体。
（3）看谁反应快。
幼儿围成一个大圆圈，选几名幼儿站在圆中心，圈上的幼儿拿沙包依次向圈中心的幼儿投掷看谁可以快速的躲开投来的沙包。
活动延伸
教师与幼儿共同阅读幼儿用书《小猴子学本领》，让幼儿说一说，自己学到了那些本领。
教学反思：
在平日里，孩子们总是跌跌撞撞，磕磕绊绊，小伤难免的，所以整个活动孩子们沉浸在故事画面里，听得很专注。知道了以后哪些东西不能碰，不能做哪些危险的事情，知道自己已经长大了，要学会保护自己。通过故事画面，孩子能准确判断是与非，增强自己的安全意思。其实，也提醒老师在平常生活里要比较注意孩子的安全。
一、设计理念：
本课以学生为本，将学生的全面发展作为目标，贯彻“健康第一”的指导思想，以促进学生身心健康和谐发展为出发点，使学生理解人体的运动系统是如何作为一个整体使人体能够运动，从而为学生学习体育与健康打下相应的基础。
二、教学目标：
①知识与技能目标：
a、通过本课学习，使学生了解骨骼、关节、骨骼各肌的构造和功能，掌握青少年骨骼、关节、肌肉的发育特点。
b、渗透《中华人民共和国体育法》，体育运动分为三种：社会体育、学校体育和竞技体育。
②过程与方法目标：
通过本课学习，让学生想出一种发展身体某一肌肉群的方法。
能力目标增加了一定难度，但是大多学生可以通过努力实现这一目标，并体验到成功。这种积极的体验，有助于增强学生的自信心，可以提高学生的动机水平。
③情感态度与价值观目标：
通过展示精彩视频与直观的图片，充分调动学生的学习情绪。适当将竞赛引入课堂，提高学生学习的主动性。
教学重点、难点：
①重点：骨骼、关节的基本构造和功能
②难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程
三、教学对象：
九年制初中学生。初中学生对体育与健康两者的概念与联系不是很清楚，学生需要了解基本的运动的基本原理，为今后的体育锻炼奠定良好的基础。
课程资源：《人体与运动》一课，是全日制初中《体育与健康》课中第一章《你的身体健康》中的第一节课的学习内容，是体育理论课。教材由“骨骼和关节”、“肌肉”、“骨骼、关节、肌肉和运动系统的关系”三部分内容组成。
四、课程资源：
教材资源：初中《体育与健康》教材及教学参考书。
多媒体资源：《人体与运动》演示课件、幻灯片课件
教具资源：人体骨骼模型、体操垫。
五、教学方法：
体育理论课由于在教室内进行，场地受到限制，教材内容又显得单一，学生学起来枯燥。根据新体育课标的要求，我通过让学生积极动脑思考，动手试一试，动口问答，在此过程中激发学生快乐的情绪，产生学习兴趣和求知欲望，在兴趣盎然中学习，由动而乐，在乐中学。
学生因年龄小，理解能力差，并且又特别活泼好动。因此我对他们不进行过深的理论讲授，只讲一些简单的常识性内容。在讲授时也不是进行简单的说教，而是要使内容生动、形象，创设语言和练习情境，使讲练相结合，引发学生的好奇心，激发学生的学习兴趣。
小学生入中学后，身心都产生了质的飞跃，但活泼、好动的特点没有变，而且视野越来越宽，求知欲越来越强烈。我想通过讲清人体的运动系统是如何作为一个整体使人能够运动，从而为初中生学习体育与健康打下坚实的基础。所以我在七年级第一次体育理论课就安排了《人体与运动》。想通过各种手段充分利用开学的第一节体育理论课，培养对学生对体育的兴趣。
六、教学方法和手段：
采用了演示教学法、启发式教学法、问答式教学法、试验式教学法、总结归纳法。通过多媒体教学及分组合作的教学手段促进教学任务的完成。
七、教学模式：
采用探究式教学模式
八、教学过程：
（一）、给同学展示NBA顶尖球星在赛场上的精彩视频，引出讨论问题：他们在赛场上自由驰骋，是依靠自身的什么完成的？
总结：无论是优秀的运动员还是一般人，只要从事体育运动，就必需依赖与自身的运动系统。2002年教育部颁发《学生伤害事故处理办法》以后，学生的体育运动伤害行为处理有了一个相对具体的参照依据。在《中华人民共和国民法通则》中，明确规定了学校的安全保障义务。依据《学生伤害事故处理办法》第8条规定：因学校学生或者其他相关当事人的过错造成的学生伤害事故，相关当事人应当根据其行为过错程度的比例及其与损害后果之间的因果关系承担相应责任。民法通则司法解释第7条规定：对未成年人依法负有教育、管理、保护义务的学校、幼儿园或者其他教育机构，未尽到职责范围内的相关义务致使未成年人遭受人身损害，或者未成年人致他人人身损害的，应当承担与其过错相应的赔偿责任。第三人侵权致未成年人遭受人身损害的，应当承担赔偿责任。学校、幼儿园等教育机构有过错的，应当承担相应的补充赔偿责任。（渗透法律法规知识）
（二）、一边展示刘翔跨栏的视频一边告诉学生：奥运冠军刘翔就具备非常适应于跨栏的运动系统！如此高强度的运动，这一切都要依靠运动系统来完成！
（三）、先了解学生预习的情况，提问：人体的运动系统主要包括那几个部分？最后在黑板上写出运动系统的分支图：人体运动系统——骨骼、关节、肌肉。
（四）、介绍骨骼
1、在幻灯片上展示人体骨骼的正面示意图。
骨骼：正常成年人的骨骼数为206块，可以分为附肢骨骼和中轴骨骼两部分，其中附肢骨骼包括上肢骨和下肢骨，中轴骨包括椎骨、胸廓骨和颅骨。（主要人学生能了解什么是中轴骨什么是附肢骨）
2、概念传授：骨骼按形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。
分别向学生展示四种骨头的形状，介绍各种骨头的特点与特定的作用：
长骨：由股骨所代表的那种长大的骨，主要存在于四肢，呈长管状。
短骨：为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分布于手腕、足的后半部和脊柱等处。短骨能承受较大的压力，常具有多个关节面与相邻的骨形成微动关节，并常辅以坚韧的韧带，构成适于支撑的.弹性结构。
扁骨：呈板状，主要构成颅腔和胸腔的壁，以保护内部的脏器，扁骨还为肌肉附着提供宽阔的骨面，如肢带骨的肩胛骨和髋骨。
不规则骨：形状不规则且功能多样，有些骨内还生有含气的腔洞，叫做含气骨，如构成鼻旁窦的上颌骨和蝶骨等。
（五）、介绍关节
1、试一试：膝盖不弯曲跑步，手指不弯曲写字。从中体会关节的重要性。
2、关节的基本分类：球窝关节、滑车关节与微动关节。
在幻灯片上依次展示三种关节的图片。
先介绍球窝关节：播放动态FLASH，让学生理解球窝关节的特殊型：可以向各个方向转动或旋转。
思考：为什么球窝关节可以向各个方向转动或旋转？关节头呈圆形，关节窝为项应的凹面，圆球体的接口为关节的旋转提供了良好的形态基础。
再滑车关节：只能向前或后转动，让学生自己找找身体上哪些是球窝关节哪些是滑车关节？球窝关节与滑车关节的明显区别在哪里？
最后讲微动关节的特点：只允许平面间或往返的运动。
思考：是不是微动关节活动的范围小就表示此关节不如前面两种关节？它有什么特定的作用？
（六）、介绍肌肉：
1、依次展示三种肌肉的图片，依次介绍三种肌肉。
先讲骨骼肌：骨骼肌通过收缩，牵拉骨绕关节运动轴转动，因而是运动系统中的动力源。
骨骼肌是体内最多的组织，约占体重的40%。在骨和关节的配合下，通过骨骼肌的收缩和舒张，完成人和高等动物的各种躯体运动。大多数骨骼肌借肌健附着在骨骼上。分布于躯干和四肢的每块肌肉均由许多平行排列的骨骼肌纤维组成，它们的周围包裹着结缔组织。
（以上内容不需讲得太细，但重点是要让学生知道骨骼肌对人体运动的重要性）再讲平滑肌：平滑肌广泛分布于血管壁和许多内脏器官，又称内脏肌。主要功能：通过收缩和舒张来推动食物通过消化道。
平滑肌纤维呈长梭形，无横纹。平滑肌广泛分布于血管壁和许多内脏器官，又称内脏肌。主要分布于血管、气管、胃、肠等壁内。
最后介绍心肌：心肌是组成心脏的一种特殊的肌肉，它一天24小时都在收缩和舒张，推动血液流遍全身。
算一算：如果一个人心脏每分钟跳60次，那么每个小时跳3600次。一昼夜跳86400次。每年跳31536000次。如果这个人的寿命是80年，那么他的心一共跳了2522880000次。
（通过运算，体会心肌的重要性，知道体育锻炼能提高心肌功能，从某种意义上来说就是延缓了一个人的寿命。）
（七）、总结：
骨骼：赋予了人体基本形态，并起着保护、支持和运动的作用。
关节：人体的骨骼主要以关节的形式连接在一起，每一个关节都有其特定的作用。
肌肉：大部分的运动都是由骨骼肌的收缩得以实现，同时肌肉还起到了保护骨骼、关节及其他器官的功能。
（八）、思考：骨骼、关节和肌肉在运动中的关系？
如射门动作，首先是以大腿的股骨以髋关节为轴转动，同时带动小腿转动，当转动到一定的程度时髋关节运动幅度达到了极限，就由股四头肌带动小腿的胫骨和腓骨以膝关节为轴转动，带动脚去踢球。（展示射门的慢动作视频，同时自己也可以一边示范一边讲解。）
（九）、体育运动对运动系统的促进作用
首先是体育运动对骨的影响：
1、促进骨骼的生长发育，经常进行体育活动，能促进血液循环加快，改善骨的营养供给及新陈代谢加强，从而促进骨的生长发育。
2、改善骨的结构与功能：研究发现：举重运动员的肱骨骨体横径较粗，骨体外侧壁明显增厚。跳跃运动员下肢骨明显增粗、骨壁明显增厚。
联系实际：骨质好的人摔一跤可能之是一点皮外伤，骨质差的人可能一点点磕磕碰碰就会骨折或扭伤。
再讲体育运动对关节的影响：
1、增大关节的稳固性，在系统的锻炼中，提高了关节的缓冲能力，抗拉伸能力增强。（联系实际情况，让学生便于理解，同时让学生懂得为什么课前要做准备活动，知道保护关节的重要性与基本方法。）
2、提高关节的灵活性，坚持采用各种科学、有效的拉伸方法，提高关节运动幅度，以提高运动幅度。
注：发展关节稳固性与灵活性是矛盾且统一的；如武术，我们应该都看过，那是钢柔并进的。
最后讲体育运动对骨骼肌的影响：
1、改变骨骼肌形态：经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加。正常人骨骼肌重量约占体重的40%，而某些运动员可达45%—50%。
2、优化骨骼肌结构
3、增强骨骼肌功能：最大收缩力和张力增加、持续收缩时间延长。
以举哑铃为实例，让学生思考，增加了最大收缩力与张力对运动效果的影响。（能够举起更重的哑铃，能够举更多的次数。）
结束语：经常科学地参与体育锻炼，增强你的运动系统！（强调科学二字，想一想：如果要锻炼肱二头肌的话是以肘关节为轴向上举哑铃好还是做引体向上或俯卧撑？让学生在课后体验，去了解，教师准备在下一堂课公布答案。）
教学反思：
小组合作学习中，教师的主导作用不可忽视。学生的合作是否有效，同教师的参与与指导是分不开的，教师的主导作用发挥得越有效，学生的主体作用发挥得就越充分。因此教师在教学中要精心把握小组合作学习的时机。
【活动目标】
1.充分体验各种肢体动作的可能性，促进肢体均衡发展。
2.增进同伴友情，体会合作的快乐，增强保护同伴的意识。
3.让幼儿学会听口令玩游戏，锻炼反应能力和倾听能力。
4.能大胆创编动作并在集体面前表现。
【活动准备】
空阔的场地（如有条件的话铺设地毯）
【活动过程】
1."你说我做"在教师的引导下，尝试各种肢体动作。
（1）根据教师语言的提示，幼儿按要求做动作。
（2）幼儿两人一组，根据教师语言的提示，按要求合作做动作。
2."过小河"幼儿分两组，一组趴在场地上，间隔1米左右，作为"小河"，另外一组幼儿鱼贯地从"小河"上跨过、跳过。
活动几次后两组交换。
3."小火车过隧道"幼儿分成两组，一组以俯卧撑，臀部抬起的动作连成一个"隧道"，另一组幼儿依次从"隧道"中钻过。
活动几次后两组交换。
4."滚地毯"幼儿头朝一个方向肩并肩趴在一起排成一排，变成"地毯"。一名幼儿从"地毯"上滚过去，到达终点趴下也变成"地毯"，"地毯"另一边的第一位幼儿再开始滚，依次轮流。
5.结束游戏，放松运动。
【教学反思】
体育活动课可以说是大班幼儿最喜爱的活动之一，大班幼儿活泼好动，浑身都有使不完的劲，他们可以在体育活动中尽情的.释放自己的力量，和对手激烈竞争，和同伴分享快乐，同时对自己的身体各部份有一定的认识，在嬉戏中能有意识地积极寻找多种方法运用身体某些部位去完成一些高难动作，以及一些技能技巧练习等等。
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