1、①大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踣脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
2、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
3、一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
4、对于初中生来说，800米的训练应该注重基础耐力和速度的培养。在训练中，可以采用以下方法：- 每周进行2-3次800米专项训练，以提高对此距离的感觉和节奏控制。- 在训练中，注重节奏的保持，采用均匀的速度进行跑步，避免起跑过快导致后程体力不支。
5、每天早上七五点起来跑步打球，这是体育生日常锻炼的一部分。通过这类活动，可以有效提升体能，增强身体素质。经常性的锻炼不仅有助于身体的健康发展，还能在考试中展现出良好的状态，提高成绩。耐力训练是体育生备考时的重点。长距离跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，可以有效提升耐力水平。
6、到了要体考的时候就是每天上午9点开始练中午结束，下午5点开始7点结束。
1、《破门》是由徐耿执导的励志体育电影，由马顺洗、李虎城、彭一家、刘炷诗嫚等主演。该片以四川绵阳安州区迎新乡小学足球队为原型，以“5·12”汶川地震为背景，讲述了一支山区留守儿童足球队的师生不畏艰苦，通过足球训练和比赛，不断克服困难、挑战自我，逐渐走出灾难阴霾，收获成长和崭新生活的故事。
2、电影《屋顶足球》定档4月20日热血上映 电影《屋顶足球》发布了定档海报，正式宣布这部备受瞩目的影片将于2024年4月20日在中国大陆上映。这部影片以励志和成长为主题，讲述了一群身处云南大山深处的山区女孩，为了追寻梦想，克服重重困难，在屋顶上组建足球队并最终走向更大世界的故事。
3、电影一开始，讲述了一个国家级贫困县——琼中县，女主人公无意间看到了报纸上有一位校长在找一位体育老师。于是，她来到了一个不起眼的乡村。就这样，他开始和这里的孩子们一起上课了。
4、《来不及道歉》讲述的是青山镇的集市上，熙熙攘攘一派繁荣景象。人群中有四个孩子在追逐打闹，说起青山小学六年级的这四个顽皮学生牛牛、刚娃、元宝、泥鳅来，大人们都伤透了脑筋。退休工人沈爷爷回到阔别四十年的家乡，一下车就目睹了孩子们的恶作剧。沈爷爷是因修铁路而致残的荣誉军人。
5、今天，我看了一部名叫《旋风女队》的电影。这部影片主要讲述的是一位到偏僻山村支教的吴小丽老师和她的学生成立了一支足球队的故事。 吴老师热爱孩子，也热爱足球，她想通过足球来改变这些孩子的命运，让她们走出山村。
脚弓推射。我们经常看到的射击方式，方式非常高的准确性。射门时，踢球者用弓推球，瞄准足球的中部和下部。射击部位为足弓，方向易于控制。一般来说，强度不大，但角度一般比较棘手，或拍摄时间较差。脚背抽射地滚球。射门时，踢球者用脚前部的中间截击球。具体方法： 双脚支撑站立，脚背用力射击。
原始晃动过人。这个技巧的话是在主动正面过人时使用，需要你的左脚向球左侧地面一蹬，然后左脚做收缩准备发力。而这个时候你的中心要很自然的向右，顺势的将你的球往右边走。这个的话主要是欺骗你的对手，所以你的重心倾斜一定要大。而且必须连续使用这一招左右蹬地，在较后一下的时候在拨球过人。
脚内侧踢球。这是最常用的踢球方法，使用脚的内侧部分（即足弓部位）来接触球。这种方法适用于近距离传球和射门。其特点是踢球时的稳定性较高，能够较准确地控制球的方向和力度。 脚外侧踢球。使用脚的外侧部分（即小趾区域的外侧）来踢球。
踢足球的技巧之防守心得一：始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。4 踢足球的技巧之防守心得二：始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。
首先：要有良好的身体素质。踢足球是一项体力，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，就是通过来锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。学会带球。
1、体育生在选择项目时，应当根据个人的实际情况来决定。体育高考设置有三项必考内容，分别是100米跑、立定跳远和推铅球，这是每位体育生都需要面对的基本考核。除此之外，还有个人的专项项目，即体考专项。
2、体育生在体考时需根据自身能力选择专项。各地区将依据国家教育部规定进行身体素质检测。若专项报名人数超出限选标准，则会在选项旁显示人数已满字样。其他专项如乒乓球、羽毛球等，因其在传统项目学校中受到青睐，取得佳绩往往需长时间的积累与训练。
3、在选择体育生考大学时，需要考虑考专项还是四项。根据自己的选择的体育项目来决定。如果选择考四项，通常意味着你需要具备较高的全能运动能力，能够在多个项目上展现出色的表现。考四项的学生需要在跳远、铅球、100米和800米这四个项目上都达到一定的水平。
4、体育生在选择高考科目时，可以考虑以下几种组合： 物理、政治、生物：这种组合适合体育教育专业，毕业生可以从事健身教练、理疗师、体育教练和体育老师等工作。 历史、政治、生物：这另一种组合也适合体育教育专业，同样可以从事健身教练、理疗师、体育教练和体育老师等工作。
5、物理+政治+生物。虽然物理难度比历史稍稍大了一些，但体育类专业对物理学科要求明显更多，要求历史学科的专业则相对较少。所以那些逻辑强、思维开阔的体育特长生也可以毫不犹豫选择这种组合。
继续踢着足球，但是只把它当做是一种业余爱好和锻炼的方式。
阳光灿烂、身体健康 从小就踢球的人，早已经养成了良好的运动习惯，没有运动，都不知道干什么了。下了班，必然找几个同事好友，去踢一场，纵使没有踢球的机会，也会比划着动起来。兴趣是最好的老师，经常踢球的人，运动量大，身体自然不会差。
这本是一件好事，可以增加周了了踢球的信心。然后，媒体的炒作，家人的选择，都改变了了了的生活。童年的爱好，变成了禁锢他18年的魔咒，从此他的生活再也离不开足球，而足球与他而言也不是一件好玩的游戏，而是必须要做好，也是应该会做好的事。可怕的是，他的父亲也对此深信不疑。
但我忘了一开始是怎样踢球的，我没有从前快乐，没有以前单纯，当猪扒他们不在，足球至今现在与以后都是我最爱的运动，但是从前的足球的友谊是我的少年时代。 爱好足球并非他朝一日的喜欢，漫长的追逐是最浪漫的粉红色，不同的灵魂在一片场地里，融汇成简单的原始欲望。