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爱老敬老
老年人健康生活方式
随着经济的发展，越来越多的人追求健康的生活方式。那什么是老年人的健康生活方式呢？就是我们在日常工作学习生活当中，慢慢养成的有益于身心健康的良好的行为习惯。今天我们就来说说哪些是老年人的健康生活方式。
关于饮食：1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。3、多喝酸奶。4、重视早餐。5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。6、控制盐的用量。7、不要总吃剩饭剩菜。8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。9、每周至少吃一次鱼。10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
关于生活：
一个中心：
老人要以健康为中心
二个基本点：
活得糊涂点
活得潇洒点
三个忘记：
忘记年龄
忘记过去
忘记怨恨
四个自己：1、要相信自己：自信的力量是长寿的一个重要的源泉。2、要说服自己：生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。3、要发现自己：一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。4、要征服自己：只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。
五个快1、吃得快：说明人体新陈代谢功能好，有食欲、易吸收；2、便得快：说明胃肠消化好，大小便通畅，便于排毒；3、睡得快：说明神经系统功能好，入睡快、醒后精力充沛；4、说得快：说明人的思维能力好，大脑反应灵敏；5、走得快：说明人的心肺功能好，生命力旺盛，俗话说：“看人老不老，先看手和脚”、“有病腰先病，人老腿先老”。腿脚是健康的基石。
六个不要
不要饿了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才检查
不要老了才后悔
七个应当1、体力上应当服老，学习上不应服老；2、心态应当乐观向上，不应悲观消沉；3、对过去不愉快的事应当忘却，对未来新事物应当接受；4、生活上应当安于现状，思想上不应满足现状；5、对小事应当不计较，对大事不应悲观；6、精神上应当学会放松，不应松懈；7、应当对社会多做奉献，不应当多行索取。
八个得看得远，想得开，吃得好，睡得香走得慢，练得勤笑得多，气得少。
九个老
老心要强
老身要健
老伴要亲
老本要保
老家要看
老友要聚
老趣要养
老书要读
老天要谢
十个忌
一忌：说话过多
二忌：倚老卖老
三忌：思想僵化
四忌：不服老
五忌：无所事事
六忌：提当年勇
七忌：自我封闭
八忌：叹老嗟贫
九忌：老想到死
十忌：愤世嫉俗
关于运动1、多享受早晨8、9点的阳光。2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
关于家庭1、家事无对错，只有和不和。2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。
关于生理1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。2、不翘二郎腿，以免压迫神经。3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。4、每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。5、在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。6、运动后休息半小时再入浴。
关于健康健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。世界上最贵的床，就是病床。可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。最健康的生活方式 生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。
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