朱婷在社交媒体上分享了自己手腕康复的5年历程，以下是相关信息的简要介绍

朱婷是一位中国排球运动员，她在比赛中经常需要承受高强度的运动负荷和对手的攻击，手腕康复是一个长期且需要耐心的过程，涉及到物理治疗、康复训练以及日常生活调整等多个方面。

由于朱婷并没有公开分享具体的康复过程，关于她手腕康复的具体信息，建议通过关注她的个人账号或相关新闻报道来获取，也可以查阅相关的体育新闻网站或社交媒体平台，以获取更多关于运动员康复过程的详细信息。

每个人的康复过程都是独特的，建议咨询专业医生或康复师以获取更准确和个性化的建议。