腰痛是很多人都非常头疼的疾病，几乎所有人都曾经历过腰部的疼 痛、不适，不止中老年人，许多年轻人也被腰痛缠身。轻微的腰痛只需数天到数周的休息即可，而严重的腰痛则会导致失眠等症状，需要及时就医。
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本期内容由上海体育学院运动康复学系的王雪强教授详细讲解腰痛的康复指导，通过理论与实操相结合的方式为大家进行通俗易懂的解释。
腰痛原因
在腰痛的治疗中，运动疗法一直扮演着非常重要的角色。在权威的腰痛治疗指南中强调腰痛治疗手段首选运动训练。运动训练的主要目的是增强脊柱附近肌群的核心肌力，提高脊柱的活动度，及稳定性，以达到预防和缓解轻腰痛的症状。
腰痛运动康复治疗
健康宣教
1.避免久坐，久站，睡觉时宜选用硬板床；
2.女性应避免长期穿高跟鞋；
3.寒冷天气注意保暖；
4.避免扛或提重物，及弯腰作业，过度疲劳；
5.禁止突然扭转发力；
6.不易坐太软、太矮的沙发，宜坐软硬、高度适中凳子；
7.加强腰背肌锻炼
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专家简介
王雪强 | |
教授，博士生导师，上海上体伤骨科医院院长，上海体育学院运动康复系教师，研究领域为运动康复与疼痛，国家体育总局乒羽中心特聘讲师（主讲运动损伤与康复）。主持国家自然科学基金2项，省部级课题2项，厅局级课题3项，荣获上海市曙光学者计划、教育部霍英东教育基金会青年教师基金、上海市青年科技英才扬帆计划资助。中国康复医学会 物理治疗专委会 青年委员会 副主任委员，中国康复医学会疼痛康复专业委员会委员，上海市康复医学会 理事，上海市康复医学会 物理治疗专委会 副主任委员。近5年以第一作者和通讯作者发表SCI论文30余篇，发表期刊为Age Ageing、Eur J Neurol、J Cell Mol Med、Clinical Rehabilitation 和J Am Heart Assoc等SCI收录期刊。2019年，以第一完成人获得上海市科技进步奖三等奖；2018年，被评为“上海市杰出青年康复治疗师”；2017年，以第一完成人获得中国康复医学会科学技术奖二等奖。
擅长领域：颈肩腰腿痛、运动损伤康复
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