目前没有官方辟谣表示褪黑素是绝对安全且没有副作用的，在使用褪黑素之前，应该咨询医生或专业人士的建议，了解其适用人群、使用方法、可能的风险和副作用等信息。
在使用褪黑素时，需要注意以下几点：
1、遵循医生的建议和指导：在使用褪黑素之前，应该咨询医生或专业人士的建议，了解其适应症、使用方法、剂量等。
2、注意副作用：使用褪黑素可能会出现一些副作用，如头痛、恶心、失眠等，如果出现任何不适或异常反应，应该立即停止使用并咨询医生。
3、注意使用时机：褪黑素的使用时间应该根据个体情况和医生的建议来确定。
在使用任何药物之前，都应该充分了解其相关信息，并在医生的指导下使用，如果您有任何关于褪黑素的问题或疑虑，最好咨询医生或专业人士的意见。